Menurut International Classification of Sleep Disorders (ICSD), gangguan tidur adalah sekelompok kondisi yang mengganggu pola tidur normal. Gangguan tidur merupakan salah satu masalah klinis yang paling sering ditemui. Tidur yang tidak memadai atau tidak memulihkan dapat mengganggu fungsi fisik, mental, sosial, dan emosional yang normal. Gangguan tidur dapat memengaruhi kesehatan, keselamatan, dan kualitas hidup secara keseluruhan.
Menurut hasil penelitian yang dilakukan oleh Albertina Madeira, 2018 Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Tribhuwana Tunggadewi Malang menyatakan bahwa ada hubungan yang signifikan antara gangguan pola tidur dengan kajadian hipertensi pada lansia.
Prevalensi gangguan tidur berbeda berdasarkan kondisi spesifik. Hubungan antara gangguan pernapasan tidur (SDB), durasi tidur pendek, dan tidur non-restoratif baru-baru ini telah dilaporkan. Sebuah studi baru-baru ini menghubungkan kurang tidur dengan gangguan tidur lainnya; misalnya, di antara sampel pasien diabetes, 61% melaporkan kurang tidur, 47% peserta diskrining positif untuk RLS, dan 51% memiliki peningkatan risiko OSA.
Gangguan tidur dan bangun yang paling sering ditemui oleh klinisi adalah gangguan memulai dan mempertahankan tidur, insomnia. Ketika pasien mengeluh “susah tidur”, apakah pasien mengalami kesulitan untuk tidur? Setelah tertidur, apakah pasien dapat tetap tertidur selama waktu yang diinginkan? Berapa lama pasien tidur? Bagaimana persepsi pasien tentang kualitas tidurnya?
Karena kondisi tidur dan kondisi terjaga keduanya merupakan komponen integral dari kontinum 24 jam, kualitas kondisi terjaga pasien sama-sama relevan. Bagaimana perasaan pasien saat bangun di pagi hari? Bagaimana dia berfungsi di siang hari? Apakah pasien merasa lelah dan/atau tanpa sengaja tertidur di siang hari?
Beberapa pasien terbangun dengan segar dan berfungsi dengan baik, meskipun tidur lebih sedikit dari yang diharapkan. Kecuali singkatnya, tidur mereka tampaknya normal. Mereka yang disebut tidur pendek ini secara teratur memiliki total tidur harian yang kurang dari 75% dari yang biasanya diharapkan untuk usia mereka.
Pada pasien lain yang tampaknya sehat secara psikologis yang mengeluhkan insomnia, penelitian objektif gagal mengungkapkan adanya patologi tidur. Meskipun tertidur dalam waktu kurang dari 15 sampai 20 menit dan tidur lebih dari 6,5 jam, pasien ini yakin bahwa tidur mereka tidak adekuat (insomnia tanpa temuan objektif). Kombinasi dari “pseudoinsomniacs” ini dengan “short sleepers” merupakan sekitar 30% dari pasien yang mengeluhkan insomnia.
Di tempat lain, tidur yang terganggu mungkin melibatkan beberapa aspek kebersihan tidur yang sangat mendasar. Apakah pasien memiliki waktu yang teratur untuk bangun? Apakah ada faktor lingkungan yang mengganggu? Apakah terjadi perubahan pencahayaan saat tidur? Apakah suhu ruangan sesuai dengan kebutuhan tidur khusus pasien? Apakah teman tidur pasien mengganggu?
Benarkah lansia lebih banyak alami gangguan tidur?
Dari jumlah lansia 1.508 lansia di Amerika Serikat yang memiliki usia 65 tahun terdapat 67% menyatakan mempunyai gangguan tidur serta sekitar 7,3% adalah usia lanjut yang mengeluhkan gangguan tidur disertai dengan insomnia. Menurut data di Indonesia sekitar 50% yang terkena serangan gangguan tidur merupakan orang yang berusia 60 tahun. Pola tidur yang terganggu adalah suatu keadaan pada saat seseorang terjadi perubahan pola istirahat secara kualitas maupun kuantitas sehingga terdapat perasaan yang tidak nyaman serta dapat mengganggu pola hidup yang didambakan (Carpenito, 2007)
Kurang tidur meningkatkan resiko penyakit
Tidak semua orang mampu mendapatkan waktu tidur yang ideal karena pengaruh dari aktivitas atau pekerjaan. Berikut ini adalah beberapa dampak yang buruk apabila seseorang memiliki waktu tidur yang kurang :
- Mudah lupa : terdapat sebuah penelitian menyatakan bahwa kurang tidur mampu mengakibatkan penuaan atau menjadi pelupa. Hal ini terjadi karena kurang tidur dapat mengganggu kemampuan otak untuk memproses serta menyimpan memori atau semua hal yang dipelajari sepanjang hari. Sehingga orang tersebut akan sulit mencerna dan memproses informasi dalam beberapa hari.
- Penyakit kardiovaskular : kurang tidur dapat meningkatkan resiko terkena penyakit jantung baik itu gangguan irama jantung (aritmia), serangan jantung, bahkan mengalami gagal jantung
- Penuaan dini : saat seseorang mengalami kurang tidur, kulit akan tampak lebih pucat serta mata akan terlihat membengkak. Hal ini apabila terjadi dalam waktu yang lama, kurang tidur dapat menyebabkan seseorang mengalami tanda-tanda penuaan dini. Tanda-tanda penuaan dini meliputi garis halus, keriput, bahkan kerutan disekitar area mata.
Hubungan kurang tidur dengan hipertensi
Hipertensi adalah faktor risiko utama yang dapat dicegah untuk penyakit kardiovaskular (CVD) dan semua penyebab kematian di seluruh dunia, dan tingkat hipertensi meningkat karena penuaan populasi dan faktor gaya hidup yang tidak menguntungkan. Selain faktor utama yang berkaitan dengan diet dan aktivitas fisik, hubungan antara tidur dan hipertensi baru-baru ini dipelajari secara ekstensif.
Karena variasi interindividual dan intraindividual tinggi dalam tidur pada usia yang berbeda sepanjang umur, American National Sleep Foundation telah merekomendasikan durasi tidur 7-9 jam untuk orang dewasa. Meta-analisis telah menemukan bahwa durasi tidur pendek dan panjang dikaitkan dengan risiko hipertensi yang lebih tinggi.
Sebuah studi cross-sectional dengan lebih dari 700.000 orang menemukan bahwa durasi tidur pendek dan panjang dikaitkan dengan peningkatan risiko hipertensi. Durasi tidur pendek, yang didefinisikan sebagai kurang dari 7, 6 atau 5 jam tidur per malam, dikaitkan dengan risiko hipertensi.
Sebuah studi longitudinal berdasarkan populasi Cina menemukan bahwa durasi tidur yang singkat, tetapi bukan durasi tidur yang lama, merupakan faktor risiko hipertensi. Sebaliknya, beberapa penelitian mengaitkan durasi tidur yang lama dengan hipertensi. Yang lain lagi menunjukkan bahwa tidak ada korelasi antara durasi tidur yang lama dan hipertensi.
Meskipun terdapat ketidakkonsistenan, temuan ini menunjukkan bahwa durasi tidur mungkin berperan dalam risiko hipertensi. Selain lama tidur, hubungan antara keluhan tidur, gangguan tidur dan hipertensi semakin mendapat perhatian dalam beberapa tahun terakhir. Dua studi kohort besar menunjukkan bahwa obstructive sleep apnea (OSA) dikaitkan dengan peningkatan risiko kejadian hipertensi.
Kesimpulan
Menurut International Classification of Sleep Disorders (ICSD), gangguan tidur adalah sekelompok kondisi yang mengganggu pola tidur normal. Gangguan tidur merupakan salah satu masalah klinis yang paling sering ditemui. Prevalensi gangguan tidur berbeda berdasarkan kondisi spesifik.
Gangguan tidur dan bangun yang paling sering ditemui oleh klinisi adalah gangguan memulai dan mempertahankan tidur, insomnia. Karena kondisi tidur dan kondisi terjaga keduanya merupakan komponen integral dari kontinum 24 jam, kualitas kondisi terjaga pasien sama-sama relevan. Beberapa pasien terbangun dengan segar dan berfungsi dengan baik, meskipun tidur lebih sedikit dari yang diharapkan.
Pada pasien lain yang tampaknya sehat secara psikologis yang mengeluhkan insomnia, penelitian objektif gagal mengungkapkan adanya patologi tidur. Di tempat lain, tidur yang terganggu mungkin melibatkan beberapa aspek kebersihan tidur yang sangat mendasar.
Tips menghadapi gangguan pola tidur pada lansia
- Membuat jadwal tidur yang teratur
- Menjadikan suasana tidur yang nyaman sehingga merasa tenang
- Memperhatikan asupan makanan sehari0hari
- Konsultasikan ke dokter
Pijatan lembut dari kursi pijat salah satu manfaatnya adalah membuat tubuh rileks sehingga tidur lebih nyenyak. Pilihan kursi pijat yang mengadopsi metode tradisional Asia Timur dan teknologi canggih Jepang adalah produk andalan dari Perfect Health Indonesia.