Cara mengatasi asam urat yang paling efektif saat kambuh adalah dengan mengistirahatkan sendi yang meradang, mengaplikasikan kompres dingin, menjaga hidrasi tubuh, serta menjaga kelancaran aliran darah. Penanganan yang cepat dan tepat sangat penting agar tumpukan kristal asam urat tidak menyebabkan kerusakan sendi permanen.
Bagi Anda yang sedang merasakan ketidaknyamanan ini, berikut adalah panduan praktis yang bisa langsung Anda praktikkan di rumah.
Tips Mengatasi Asam Urat
Gejala asam urat yang dapat kembali ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya, diantaranya yaitu:
1. Konsumsi obat asam urat
Pertama, Anda dapat mengonsumsi obat antiradang nonsteroid untuk mengurangi nyeri dan bengkak. Beberapa obat juga dapat menurunkan kadar asam urat ditubuh, seperti obat allopurinol, probenecid, dan lainnya.
Namun, pastikan untuk bertanya kepada dokter Anda sebelum minum obat apa pun untuk memastikan keamanannya.
2. Kompres dingin untuk mengobati asam urat
Jika nyeri sendi Anda tidak terlalu parah, Anda dapat mencoba kompres dingin pada sendi Anda untuk mengurangi peradangan dan meredakan nyeri. Bungkus es dengan handuk tipis dan tempelkan pada sendi yang sakit selama 20 menit. Tetapi jika Anda mempunyai masalah saraf akibat dari penyakit diabetes atau penyebab lainnya, sebaiknya Anda menghindari mengoleskan es pada tubuh Anda.
3. Istirahatkan sendi
Sebaiknya mengistirahatkan sendi untuk mengobati asam urat sampai nyeri hilang. Saat sakit, Anda harus sering-sering menggerakkannya. Jika memungkinkan, angkat sendi ke atas bantal atau benda lunak lainnya.
4. Perbanyak air putih
Saat tubuh tidak mendapat cukup air, kadar asam urat otomatis naik. Oleh karena itu, hidrasi tubuh dengan baik untuk menyembuhkan penyakit asam urat agar peredaran darah tetap normal dan tubuh dapat secara efektif menghilangkan kelebihan asam urat.
5. Bijak memilih makanan dan minuman
Makanan kaya purin, seperti kerang, jeroan, dan makanan berlemak, dapat lebih meningkatkan asam urat darah. Oleh karena itu, sebaiknya hindari dulu makanan dan minuman tersebut saat asam urat datang kembali.
Mempercepat Pemulihan Lewat Optimalisasi Aliran Darah
Selain penanganan langsung pada sendi, kunci utama mencegah asam urat sering kambuh adalah dengan menjaga kelancaran sirkulasi darah di seluruh tubuh. Aliran darah yang terhambat cenderung membuat zat sisa metabolisme, termasuk asam urat, mudah mengendap dan membentuk kristal tajam di area persendian bawah tubuh.
Melakukan relaksasi tubuh secara berkala dapat membantu otot sekitar sendi menjadi lebih rileks dan membantu metabolisme tubuh bekerja lebih baik. Sebagai bentuk kepedulian terhadap kesehatan Anda dan keluarga, Perfect Health menyediakan fasilitas uji coba gratis untuk berbagai alat kesehatan dan kursi pijat premium yang dirancang khusus guna mendukung kelancaran sirkulasi darah serta kenyamanan tubuh.
Anda bisa mengunjungi pameran atau showroom terdekat di kota Anda untuk merasakan langsung relaksasi mendalam yang aman bagi tubuh yang lelah.
Faktor Resiko dan Penyebab Asam Urat
Sederhananya, zat asam urat menumpuk di dalam tubuh karena dua hal: produksi yang berlebih atau proses pembuangan yang melambat.
Berikut pemicu utamanya yang sering terjadi dalam kehidupan sehari-hari:
Konsumsi Makanan Tinggi Purin
Kebiasaan mengonsumsi makanan seperti jeroan, seafood, daging merah, kuah kaldu kental, serta makanan atau minuman yang tinggi pemanis buatan (fruktosa).
Fungsi Ginjal Kurang Optimal
Sekitar 90% kasus asam urat terjadi karena ginjal melambat dalam menyaring zat sisa, yang sering kali dipicu oleh kurang minum air putih (dehidrasi) atau efek samping obat tertentu.
Kebiasaan Minum Alkohol
Alkohol menjadi pemicu ganda karena bisa mempercepat produksi asam urat sekaligus menghambat ginjal untuk membuangnya.
Faktor Genetik
Adanya riwayat gangguan fungsi enzim bawaan dari keluarga yang membuat tubuh memproduksi zat sisa secara berlebihan.
Ketika berbagai faktor penyebab di atas terus diabaikan, zat sisa yang menumpuk lama-kelamaan akan mengkristal tajam di area persendian. Kondisi inilah yang kemudian memicu munculnya berbagai keluhan fisik yang mengganggu aktivitas sehari-hari.
Gejala Asam Urat
Ada beberapa gejala asam urat yang umum terjadi, antara lain:
- Nyeri sendi yang parah. Asam urat umumnya mempengaruhi di derah jempol kaki, namun dapat terjadi pada sendi manapun. Rasa sakit paling parah dalam 4 hingga 12 jam pertama setelah serangan asam urat.
- Ketidaknyamanan jangka panjang. Setelah rasa sakit yang paling parah mereda, ketidaknyamanan sendi dapat kembali dalam beberapa hari hingga beberapa minggu.
- Peradangan dan kemerahan. Sendi yang terkena mungkin membengkak, terasa lunak, hangat, dan tampak merah.
- Rentang gerak terbatas. Saat asam urat berkembang, Anda mungkin tidak dapat menggerakkan persendian secara normal.
Baca juga: Menurunkan Berat Badan Penting dengan Olahraga Kardio
Meskipun gejala serangan nyeri di atas bisa mereda dengan penanganan darurat, tentu mencegahnya datang kembali jauh lebih baik bagi kesehatan jangka panjang Anda. Mengubah kebiasaan harian secara konsisten adalah kunci utama agar tumpukan zat sisa tersebut tidak kembali mengganggu kenyamanan gerak Anda.
Pencegahan Asam Urat
Beberapa perubahan gaya hidup dianggap membantu mengurangi risiko asam urat, termasuk:
- Minum banyak air untuk membantu ginjal Anda bekerja lebih baik dan menghindari dehidrasi.
- Melakukan olahraga rutin guna menjaga berat badan ideal.
- Hindari penggunaan obat-obatan tertentu. Misalnya sebagai obat diuretik atau imunosupresan.
- Hindari konsumsi berlebihan makanan serta minuman yang mengandung tinggi purin. Misalnya seperti daging merah, minuman beralkohol, makanan dan minuman tinggi fruktosa.
- Konsumsi makanan sehat seperti buah dan sayur yang tinggi antioksidan.
Menjaga tubuh dari risiko asam urat memang membutuhkan langkah menyeluruh, mulai dari menjaga asupan makanan hingga memastikan tubuh mendapatkan istirahat yang berkualitas setiap hari.
Itulah penjelasan mengenai asam urat dan cara mengatasinya. Jika Anda ingin mendapatkan informasi tentang kesehatan lainnya atau sedang mencari alat kesehatan, Anda dapat mengunjungi website Perfect Health dan instagram @id_perfecthealth.