02 Jul
Kesehatan, Tips

Gym Tutup? Olahraga aja di Rumah

Gym Tutup? Olahraga aja di Rumah

Salah satu jenis olahraga yang bisa dan mudah dilakukan di rumah adalah yoga. Tak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, rutin melakukan yoga juga efektif menjaga kesehatan mental.

Berikut tujuh manfaat dari rutin melakukan yoga di rumah.

1. Melepas stres

Banyak penelitian ilmiah telah membuktikan manfaat yoga dalam melepas stres karena dapat merangsang pelepasan hormon endorfin sehingga mengurangi kortisol dalam tubuh dengan cara melatih pernapasan dan membuat tubuh rileks.

2. Mencegah penyakit 

Mengatur pernapasan selama latihan yoga terbukti mampu mengeluarkan racun dan memberi asupan oksigen lebih banyak pada tubuh sehingga organ di dalam tubuh bekerja lebih baik mencegah penyakit karena sistem kekebalan tubuh meningkat.

3. Menurunkan tekanan darah tinggi 

Karena dilatih untuk merasa tenang dan bernapas dengan baik, aliran darah akan lebih lancar dan membantu menurunkan tekanan darah tinggi yang berisiko memicu stroke.

4. Melatih kebugaran dan kekuatan tubuh 

Karena banyaknya hormon kebahagiaan yang dilepaskan otak, tubuh akan menyerap itu dan membantu mengurangi inflamasi di dalam tubuh. Penelitian membuktikan, ketika imun tubuh lebih baik, maka inflamasi tubuh berkurang.

5. Meningkatkan kesehatan jantung 

Yoga termasuk olahraga kardio yang sangat baik melatih otot jantung, dan karena melatih sistem pernapasan, yoga efektif membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskuler.

6. Meningkatkan fleksibilitas otot  

Karena banyak otot tubuh yang dilatih, tanpa sengaja tubuh lebih fleksibel, sendi menjadi lebih kuat dan tubuh menjadi lebih kencang karena lebih banyak otot daripada lemak di dalam tubuh.

7. Menjaga kesehatan dan imun Tubuh

Setelah berolahraga kita harus tetap jaga kesehatan dan imunitas tubuh dengan minum Air Alkali dari Perfect Health

Alat atau wadah air yang dapat mengubah air normal menjadi air alkali yang sangat bermanfaat untuk membuang detoksifikasi tubuh sehingga bisa meningkatkan kesehatan jantung, kesehatan tulang, anti oksidan tubuh. Dengan bahan material mika dan non toxin sehingga ramah lingkungan dan dapat didaur ulang. Memiliki desain yang ergonomis dan mudah dibersihkan

Sumber :

1. https://www.liputan6.com/health/read/4256578/wfh-saatnya-ambil-7-manfaat-yoga-secara-rutin-di-rumah

02 Jul
Inspirasi, Kesehatan, Lifestyle, Tips

Pandemi? Belajar dari Rumah Tetap Efektif, Gini Caranya

Pandemi? Belajar dari Rumah Tetap Efektif, Gini Caranya

Apa Itu Pandemi?

Pandemi sendiri merupakan sebuah epidemi yang telah menyebar ke berbagai benua dan negara, umumnya menyerang banyak orang. Sementara epidemi sendiri adalah sebuah istilah yang telah digunakan untuk mengetahui peningkatan jumlah kasus penyakit secara tiba-tiba pada suatu populasi area tertentu.

Pasalnya, istilah pandemi tidak digunakan untuk menunjukkan tingginya tingkat suatu penyakit, melainkan hanya memperlihatkan tingkat penyebarannya saja. Perlu diketahui, dalam kasus pandemi COVID-19 ini menjadi yang pertama dan disebabkan oleh virus corona yang telah ada sejak akhir tahun lalu.

Efektifkah pembelajaran daring?

Saat ini Corona menjadi pembicaraan yang hangat. Di belahan bumi manapun, corona masih mendominasi ruang publik. Dalam waktu singkat saja, namanya menjadi trending topik, dibicarakan di sana-sini, dan diberitakan secara masif di media cetak maupun elektronik. Severe Acute Respiratory Syndrome Coronavirus 2 (SARS-COV-2) yang lebih dikenal dengan nama virus corona adalah jenis baru dari coronavirus yang menyebabkan penyakit menular ke manusia.

Covid-19 adalah penyakit menular yang disebabkan oleh jenis coronavirus yang baru ditemukan. Walaupun lebih banyak menyerang ke lansia, virus ini sebenarnya bisa juga menyerang siapa saja, mulai dari bayi, anak-anak, hingga orang dewasa. Virus corona ini bisa menyebabkan ganguan ringan pada sistem pernapasan, infeksi paru-paru yang berat, hingga kematian.

Corona Virus Disease 2019 (COVID-19) pertama kali ditemukan di kota Wuhan, China pada akhir Desember 2019. Virus ini menular sangat cepat dan telah menyebar hampir ke semua negara, termasuk Indonesia, hanya dalam waktu beberapa bulan saja. Sehingga WHO pada tanggal 11 Maret 2020 menetapkan wabah ini sebagai pandemi global.

Pembelajaran daring tidak bisa lepas dari jaringan internet. Koneksi jaringan internet menjadi salah satu kendala yang dihadapi siswa yang tempat tinggalnya sulit untuk mengakses internet, apalagi siswa tersebut tempat tinggalnya di daerah pedesaan, terpencil dan tertinggal. Kalaupun ada yang menggunakan jaringan seluler terkadang jaringan yang tidak stabil, karena letak geografis yang masih jauh dari jangkauan sinyal seluler. Hal ini juga menjadi permasalahan yang banyak terjadi pada siswa yang mengikuti pembelajaran daring sehingga kurang optimal pelaksanaannya.

Ramai diberbagai media sosial yang menceritakan pengalaman orangtua siswa selama mendampingi anak-anaknya belajar baik positif maupun negatif. Seperti misalnya ternyata ada orangtua yang sering marah-marah karena mendapatkan anaknya yang sulit diatur sehingga mereka tidak tahan dan menginginkan anak mereka belajar kembali di sekolah.

Kejadian ini memberikan kesadaran kepada orangtua bahwa mendidik anak itu ternyata tidak mudah, diperlukan ilmu dan kesabaran yang sangat besar. Sehingga dengan kejadian ini orangtua harus menyadari dan mengetahui bagaimana cara membimbing anak-anak mereka dalam belajar. Setelah mendapat pengalaman ini diharapkan para orangtua mau belajar bagaimana cara mendidik anak-anak mereka di rumah.

Perlu disadari bahwa ketidaksiapan guru dan siswa terhadap pembelajaran daring juga menjadi masalah. Perpindahan sistem belajar konvensional ke sistem daring amat mendadak, tanpa persiapan yang matang. Tetapi semua ini harus tetap dilaksanakan agar proses pembelajaran dapat berjalan lancar dan siswa aktif mengikuti walaupun dalam kondisi pandemi Covid-19.

Kegagapan pembelajaran daring memang nampak terlihat di hadapan kita, tidak satu atau dua sekolah saja melainkan menyeluruh dibeberapa daerah di Indonesia. Komponen-komponen yang sangat penting dari proses pembelajaran daring (online) perlu ditingkatkan dan diperbaiki. Pertama dan terpenting adalah jaringan internet yang stabil, kemudian gawai atau komputer yang mumpuni,aplikasi dengan platform yang user friendly, san sosialisasi daring yang bersifat efisien, efektif, kontinyu, dan integratif kepada seluruh stekholder pendidikan.

Solusi atas permasalahan ini adalah pemerintah harus memberikan kebijakan dengan membuka gratis layanan aplikasi daring bekerjasama dengan provider internet dan aplikasi untuk membantu proses pembelajaran daring ini. Pemerintah juga harus mempersiapkan kurikulum dan silabus permbelajaran berbasis daring. Bagi sekolah-sekolah perlu untuk melakukan bimbingan teknik (bimtek) online proses pelaksanaan daring dan melakukan sosialisasi kepada orangtua dan siswa melalui media cetak dan media sosial tentang tata cara pelaksanaan pembelajaran daring, kaitannya dengan peran dan tugasnya.

Berikut beberapa tips untuk memberikan semangat Belajar  

1. Menentukan suasana ruang untuk belajar

Ruangan untuk belajar menjadi salah satu hal penting sebagai pertimbangan belajar lebih efektif. Hal pertama yang perlu diperhatikan, pilih ruang belajar yang tidak ada menjadi satu dengan kamar tidur.

2. Sekolah Daring = Sekolah Offline 

Menganggap sekolah daring seperti sekolah luring sehingga mengawali kegiatan belajar dengan rutinitas seperti saat sedang sekolah secara luring. Dimulai dengan bangun pagi, mandi, dan sarapan.

3. Jangan Nyambi! 

Belajar di rumah terkadang menimbulkan banyak distraksi yang kita buat sendiri. Hal itu karena ketika belajar daring di rumah memang memiliki suasana yang lebih santai. Anda bisa mengerjakan banyak hal dalam satu waktu.

4. Sosialisasi dan komunikasi sebagai sarana me-refresh otak

Di masa pandemi ini di mana hampir setiap orang dituntut untuk di rumah saja terkadang menciptakan kebosanan tersendiri. Semakin jarang bertemu dengan teman-teman dapat menyebabkan stress. Oleh karena itu, otak kita juga butuh refreshing agar belajar bisa lebih efektif. Dengan tetap bersosialisasi dan komunikasi dengan teman-teman dan saudara, dapat menjaga kita terhindar dari stress. Sosialisasi dan komunikasi di masa pandemi ini tentunya sangat terbatas, tetapi dengan kecanggihan teknologi kita tetap dapat bersosialisasi tanpa harus bertemu langsung.  Kita bisa berkomunikasi melalui pesan singkat atau video call. Intinya, bersosialisasi dan komunikasi akan menciptakan motivasi positif sehingga belajar bisa dilakukan dengan efektif.

5. Setelah Capek Belajar? Otot harus dilemaskan 

Pijatan dapat mempercepat Pemulihan Otot yang membantu Semangat Belajar Kembali  Waktu terbaik yang dianjurkan untuk pijat setelah bekerja ataupun beraktivitas adalah  selama satu jam, tetapi 15 menit intens juga cukup untuk mengembalikan kekuatan otot. Hal ini disebabkan karena gerakan pijat yang memberikan rangsangan serat otot untuk memulihkan diri.
Dengan menggunakan Perfect Touch II dari Perfect Health bisa membantu Anda untuk memulihkan pemulihan otot lebih cepat, karena akan membuat Anda dan Relax

Perfect Touch II, MORE POWER, MORE RELAX

Alat terapi portable yang memiliki 3 teknik sekaligus, yaitu kneading (peremasan), pemanas, dan roller (bola pemijat reflexology) di dalam satu sentuhan. Perfect Touch II merupakan generasi terbaru dari Perfect Twin yaitu melakukan pijatan pada telapak kaki dan telapak tangan, dikarenakan memiliki titik-titik reflexology, tetapi dapat juga di pakai pada betis anda.

Fitur :

– Touch button
-Massage/roller extending from the toes to the heels
– 4 modes for three massage program techniques
– 3 (three) levels of air pressure massage speed that moves 360
– Warm and normal temperature
– Ankle massage

Dengan demikian, pembelajaran daring sebagai solusi yang efektif dalam pembelajaran di rumah guna memutus mata rantai penyebaran Covid-19, physical distancing (menjaga jarak aman) juga menjadi pertimbangan dipilihnya pembelajaran tersebut. Kerjasama yang baik antara guru, siswa, orangtua siswa dan pihak sekolah/madrasah menjadi faktor penentu agar pembelajaran daring lebih efektif.

Semoga pandemi Covid-19 ini cepat berlalu seiring dengan new normal yang telah diberlakukan oleh pemerintah. Sehingga proses pembelajaran bisa terlaksana seperti semula dengan kehadiran guru dan siswa yang saling berinteraksi langsung. Aamiin Ya Rabbal’alamin, ditulis oleh Sri Harnani (Guru pada MTs Negeri 1 Kota Cilegon)

sumber :
1. https://www.emc.id/id/care-plus/sedang-wfh-ini-olahraga-yang-tepat-untuk-anda,

2. https://bimbeltridaya.com/bagaimana-sih-belajar-efektif-di-masa-pandemi/

02 Jul
Kesehatan, Tips

WFH lagi? Ini Olahraga yang Tepat Untuk Anda!

WFH lagi? Ini Olahraga yang Tepat Untuk Anda!

Dokter menyarankan tetap jaga kesehatan selama pandemi, salah satunya caranya dengan berolahraga.

Menurut wikipedia, arti olahraga adalah aktivitas untuk melatih tubuh seseorang, tidak hanya secara jasmani tetapi juga rohani (misalkan catur).

Olahraga merupakan gerakan fisik yang diakukan untuk membuat otot kita tetap bekerja dan membakar kalori agar tubuh menjadi bugar. Banyak sekali jenis olahraga yang bisa Anda lakukan, baik itu sekadar jogging, berenang, berjalan kaki, senam, dan masih banyak lagi. Selama masa pandemi ini, olahraga bukan lagi menjadi kebutuhan, melainkan menjadi gaya hidup baru masyarakat.

Berikut beberapa Jenis olahraga yang sedang populer selama WFH golf dan bersepeda untuk outdoor dan senam serta yoga untuk indoor. Namun, olahraga outdoor dan indooor tersebut apakah cocok untuk Anda lakukan selama WFH? Ini penjelasannya!

Olahraga yang cocok di rumah?

Di masa pandemi ini, sebetulnya berolahraga di luar ruangan atau outdoor lebih dianjurkan dibandingkan berolahraga di dalam ruangan, apalagi di dalam studio atau gym. Olahraga yang bisa dilakukan berjalan, jogging, bersepeda, bulu tangkis ataupun golf. Namun, jika hendak berolahraga di luar ruangan, Anda harus senantiasa ketat dan disiplin dalam memakai masker, mencuci tangan menggunakan sabun, dan menjaga jarak dengan orang lain.

Apabila Anda masih takut untuk berolahraga di luar rumah, cobalah melakukan olahraga ringan seperti yoga, senam, atau aerobik di halaman rumah atau di ruangan dalam rumah. Bahkan, aktivitas menyapu, mengepel, dan mencuci baju yang Anda lakukan secara rutin di rumah juga sudah termasuk berolahraga.

Kapan sebaiknya berolahraga dan berapa lama durasi olahraga yang benar?

Waktu berolahraga yang benar sebetulnya tidak ada aturannya karena olahraga bisa kita lakukan kapan saja. Jika kita hendak berolahraga di malam hari, alangkah baiknya dilakukan 2 jam sebelum tidur. Sedangkan, jika dilakukan di pagi, siang, atau sore hari dan kita merasa lapar sebelum olahraga, kita diperbolehkan untuk makan minimal 2 jam sebelum olahraga. Perlu diingat pula bahwa setelah berolahraga, Anda disarankan untuk tidak langsung mengonsumsi makanan berat.

Sebelum melakukan olahraga, Anda diwajibkan untuk melakukan pemanasan, begitupun pendinginan setelah selesai melakukan olahraga. Pemanasan dan pendinginan boleh berdurasi hanya 10 menit saja asal dilakukan dengan baik dan benar. Meskipun berdurasi pendek, pemanasan dan pendinginan sangatlah penting untuk mengurangi risiko cedera dan akan membawa efek positif yang luar biasa bagi tubuh, otot, jantung, serta organ-organ lainnya.

Kunci dari olahraga untuk tubuh yang sehat adalah melakukannya secara rutin dan konsisten. Kita cukup melakukan olahraga selama 30 menit saja setiap harinya. Jenis olahraga yang dipilih pun disarankan berintensitas rendah hingga sedang. Jika Anda masih terhitung pemula, jangan lupa untuk selalu memulainya secara bertahap. Misalnya, jika Anda menyukai olahraga jogging, maka mulailah dengan berjalan terlebih dahulu selama 15 menit, lalu tingkatkan menjadi jalan cepat, lari kecil, dan baru tingkatkan kembali intensitasnya menjadi jogging selama 30 menit jika badan Anda sudah terbiasa.

Apakah boleh melepas masker saat berolahraga?

Penggunaan masker saat berolahraga selama pandemi COVID-19 memang bisa membuat susah bernafas. Namun, ada tips yang bisa Anda lakukan untuk mengantisipasi hal tersebut. Pertama, pakai masker berbahan kain. Pori-pori masker kain yang jauh lebih besar daripada masker medis bisa membuat Anda bernapas dengan lebih lega. Meskipun begitu, masker kain ini harus diganti setiap 4 jam sekali untuk menghindari paparan virus. Kedua, pakai masker ketika ada orang di sekitar kita. Jika kita berolahraga sendirian di tempat yang sepi, penggunaan masker tidak wajib. Ketiga, lakukan olahraga dengan intensitas ringan agar tidak cepat kehabisan nafas. Selain permasalahan masker, Anda juga harus selalu ingat untuk tidak menyentuh bagian mata, hidung, dan muka Anda dengan tangan yang kotor.

Apakah pasien yang sudah terinfeksi COVID-19 diperbolehkan untuk berolahraga?

Pasien yang sudah terinfeksi COVID-19 harus tetap berolahraga. Hal ini dilakukan untuk meningkatkan sistem imun di dalam tubuhnya. Tak hanya berolahraga, pasien COVID-19 juga harus memperbaiki pola makan serta banyak mengonsumsi vitamin D dan C. Olahraga yang dianjurkan untuk pasien COVID-19 bisa banyak macamnya, mulai dari tingkat intensitas ringan hingga sedang (senam, aerobic, yoga, push-up) yang sepenuhnya bergantung pada kondisi setiap orang. 4 hal yang harus dilakukan untuk hidup sehat adalah:

  • Konsumsi makanan dengan gizi seimbang
  • Perbaiki pola tidur
  • Olahraga yang cukup
  • Manajemen stres

Ketika Capek Berolahraga?

Lelah Berolahraga disebabkan kekurangan cairan tubuh merupakan penyebab lain Anda mudah lelah saat olahraga. Dehidrasi menyebabkan tubuh jadi kekurangan volume darah. Akibatnya, saat berolahraga, jantung akan berdetak lebih cepat dan kuat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan oksigen ke otot

Tips meningkatkan stamina agar tidak cepat lelah saat olahraga

  1. Dengarkan tubuh Anda
  2. Tingkatkan intensitas dengan perlahan
  3. Pertahankan durasi dan frekuensi olahraga
  4. Cobalah beberapa jenis olahraga
Pijatan dapat mempercepat Pemulihan Otot 

Waktu terbaik yang dianjurkan untuk pijat setelah berolahraga adalah selama satu jam, tetapi 15 menit intens juga cukup untuk mengembalikan kekuatan otot. Hal ini disebabkan karena gerakan pijat yang memberikan rangsangan serat otot untuk memulihkan diri.

Dengan menggunakan Perfect Relaxer dari Perfect Health bisa membantu Anda untuk memulihkan pemulihan otot lebih cepat, karena akan membuat Anda dan Relax

Perfect Relaxer, SHAPING – MASSAGE – RELAX

 

Pijatan seperti Apa yang dibutuhkan setelah Olahraga?

Menurut Libby Sharp, seorang fisioterapis dan direktur di ESPH London, sebuah pusat kebugaran, mengatakan bahwa pijat setelah olahraga lakukan setidaknya satu jam agar efeknya optimal. Dengan begitu, pijatan mampu mengurangi peradangan otot, mengatasi kelelahan, dan membuat tubuh lentur kembali.

Sebaiknya, pijatan dilakukan oleh seorang ahli yang sudah terlatih, bukan sembarang tukang pijat. Lakukan pijatan yang mendalam untuk melepaskan ketegangan otot. Pijatan setelah olahraga ini fokus pada lapisan otot terdalam, tendon dan fasia (lapisan pelindung yang mengelilingi otot, tulang, dan sendi) semuanya harus terjamah. Contohnya seperti jenis pijat Shiatsu, Thai, Chinese, myofacial release, active release.

Itulah beberapa jenis olahraga yang tepat bagi Anda yang sedang WFH berikut tips-tipsnya. Ingatlah untuk selalu memakai masker, mencuci tangan dengan sabun, dan menjaga jarak Anda dengan orang lain saat sedang berolahraga di luar ruangan agar senantiasa terhindar dari COVID-19. Mari terapkan gaya hidup sehat dan terus lawan virus COVID-19 bersama EMC. #LiveExcellently

Artikel ditulis oleh dr. Andi Nusawarta, M.Kes, Sp.OT (K)Sports (Spesialis Bedah Ortopedi dan Traumatologi Konsultan Kesehatan Olahraga dan Arthroskopi RS EMC Sentul)

source :
1. https://www.emc.id/id/care-plus/sedang-wfh-ini-olahraga-yang-tepat-untuk-anda,

2. https://www.halodoc.com/artikel/nyeri-otot-habis-olahraga-boleh-langsung-dipijat

3. https://hellosehat.com/herbal-alternatif/alternatif/pijat-setelah-olahraga/

01 Jul
Berita, Exhibition

Press Conference Launching Product di Pameran Perfect Health Plaza Indonesia

Maintaining Mental Health & Managing Stress through Japanese Style Relaxation

Jakarta, 2 Desember 2020 – Memiliki hidup yang berkualitas baik dan merasa bahagia selalu menjadi dambaan setiap orang. Salah satu faktor penentunya adalah kesehatan, baik fisik dan mental. Sayangnya, tekanan pekerjaan, stres, dan tantangan hidup sering membuat kondisi kesehatan menurun. Pada situasi seperti ini, kita memerlukan relaksasi untuk menurunkan stres dan menjaga tubuh tetap sehat. Dengan mengusung konsep relaksasi ala Jepang, Perfect Health Indonesia menghadirkan massage chair Perfection II untuk membantu masyarakat tetap sehat dan merasa relaks.

Relaksasi memegang peranan penting dalam menentukan tingkat kesehatan mental dan fisik seseorang. Bahkan dalam jangka panjang, relaksasi berperan menentukan kualitas hidup. Saat kita merasa stres karena tuntutan hidup, tekanan pekerjaan, atau situasi yang serba tidak pasti akibat pandemi, tandanya tubuh dan jiwa kita memerlukan relaksasi. Apabila relaksasi dilakukan secara terus-menerus dan konsisten, tubuh dan jiwa kita pun akan merasakan manfaat kesehatan yang besar. Diantaranya mengurangi efek stres pada pikiran dan tubuh, menurunkan tekanan darah, menjaga level gula darah normal, meningkatkan mood dan konsentrasi, serta merasakan peace of mind.

Dari beragam teknik relaksasi yang bisa dicoba seperti yoga, mindfulness, olahraga, atau meditasi, satu teknik yang sangat akrab dan mengakar dalam budaya orang Indonesia adalah pijat. Sudah sejak lama orang Indonesia memiliki kebiasaan untuk mendatangi tempat pijat apabila merasa capek, stres, dan kurang bugar. Sayangnya, akibat pandemik Covid-19 yang masih berlangsung, tempat pijat dan spa menjadi beberapa lokasi yang paling harus dihindari selama pandemi. Sebagai brand alat kesehatan nasional yang telah hadir sejak tahun 1996 dengan visi membangun gaya hidup sehat masyarakat Indonesia, Perfect Health Indonesia menghadirkan massage chair canggih berteknologi Jepang, Perfection II. Massage chair Perfection II membantu masyarakat untuk tetap relaks, bugar, dan sehat kapapun merasa perlu relaksasi.

“ Masyarakat Indonesia sejak dulu selalu membutuhkan relaksasi berupa massage saat merasa stres dan capek setelah beraktivitas. Massage chair Perfection II menghadirkan pengalaman relaksasi yang maksimal karena Perfection II adalah intelligent massage chair berteknologi Jepang. Dilengkapi dengan 3D massage, sebuah teknik pijatan terpadu dimana bola pijat bisa bergerak ke atas, bawah, kiri, dan kanan sehingga lebih mengena pada bagian otot luar yang lebih lembut dibandingkan pijatan tradisional ”, demikian penjelasan Bapak Adi Prasetyo, General Manager Perfect Health Indonesia.

Perfection II juga didesain sedemikian rupa dengan menggunakan bahan kulit premium agar pengguna merasa nyaman , merasa rileks sepenuhnya dengan fitur pengubah posisi duduk hingga 180 derajat, serta menikmati musik saat berelaksasi dengan fitur pemutar musik secara otomatis lewat  voice control.

“Masyarakat tak perlu ragu untuk menggunakan produk-produk Perfect Health Indonesia karena semua produk telah memperoleh sertifikat lolos uji dari Kementerian Kesehatan sehingga terjamin keamanan dan kualitasnya, “ tambah Bapak Pius Tarung, District Manager Perfect Health Indonesia.

Massage chair Perfection II beserta varian massage chair lainnya serta produk alat kesehatan lainnya dari Perfect Health Indonesia telah tersedia di Void Lamoda Plaza Indonesia Lantai 3. Dalam pameran yang berlangsung sejak 27 November – 26 Desember 2020 Perfect Health memberikan cashback hingga 7 juta Rupiah untuk pemegang kartu Bank Mandiri dan pemegang Privilege Card Plaza Indonesia. Promo spesial 12.12 juga bisa didapatkan mulai tanggal 12 Desember 2020 dimana masyarakat bisa membawa pulang massage chair Grand Modish dengan harga spesial Rp.12.120.000,-

Perfect Health Indonesia

www.perfecthealth.co.id

IG : @perfecthealthindonesia

FB : Perfect Health Indonesia

WA Order : 081112427814

Hotline 08001888333

Wa 0811 1382 999

Call Center (021) 4223394

30 Jun
Kesehatan, Lifestyle

3 Cara Me Time Ala Ibu Bekerja

Me Time adalah menikmati waktu sendiri tanpa orang lain. Menikmati Me Time bukan hanya dominasi orang yang masih Single loh, ibu bekerja seperti saya pun butuh banget meluangkan waktu untuk diri sendiri.

Buat saya, menikmati Me Time punya banyak sekali manfaat terutama dalam mengatur Mood dan sebagai sarana kontemplasi pribadi.

Me Time bisa apa saja tergantung kesukaan kamu, disesuaikan saja dengan waktu luang yang ada. Menikmati Me Time kalau buat saya sih, lebih pada kualitas bukan kuantitas.

Lalu apa saja sih Me Time untuk Ibu Bekerja yang biasa saya nikmati ?

1. Menulis Jurnal

Sejak lama saya suka menulis jurnal harian, banyak orang yang menyebutnya sebagai menulis Diary. Old School banget sih kalau menyebut Diary, kini banyak orang menyebutnya sebagai Jurnal Harian. Padahal intinya sama aja hehhehehe.

Buat saya, menulis jurnal adalah cara menikmati pagi hari yang bikin saya rileks dan siap untuk menjalani sisa hari. Bangun pagi, rutinitas pertama yang saya lakukan adalah menulis Jurnal. Isinya mulai dari curhat, rencana hari hingga harapan yang ingin saya capai di masa depan.

2. Jalan Pagi

Setelah menulis jurnal, Me Time saya selanjutnya adalah Jalan Pagi. Biasa dimulai pukul 6 pagi dan selesai sekitar pukul 7 pagi.

Berjalan kaki pelan sambil menikmati pagi hingga matahari datang adalah saat yang sangat menyengkan untuk memulai hari. Selain pikiran lebih segar, bonusnya adalah tubuh jadi lebih fit dengan berolahraga ringan rutin di pagi hari.

3. Pijat

Nah, kalau ini Me Time yang saya lakukan sebelum tidur. Kebetulan saya punya Kursi Pijat Elektrik di rumah, saban pulang kerja kursi pijatlah teman setia yang bikin badan lebih rileks.

Biasanya saya menikmati kursi pijat portable sambil mendengarkan musik favorit. Kadang sampai hampir ketiduran hehehe.

Buat saya urusan pijat memang sangat penting, terlebih dengan kondisi pandemi seperti saat ini yang tak memungkinkan kita ke SPA atau tempat refleksi. Untuklah saya punya kursi pijat di rumah. Yuk kenalan dengan Kursi Pijat Perfect Health yang jadi andalan saya.

Kursi Pijat Perfect Health Perfect Glam 

Hal yang paling suka dari Perfect Glam adalah luxury dan pas untuk ruang yang tak terlalu besar. Tidak makan tempat namun tetap stylish.

Zero Gravity Position yaitu posisi ketika tulang punggung tidak ada beban layaknya di ruang angkasa. Serta pijatan betik dengan fitur back and foot rest posisi 180 derajat.

https://www.perfecthealth.co.id/grand-modish.html )dari Perfect Health ini cocok untukmu.

Liebe,

Turis Cantik

Perfect Health Indonesia

www.perfecthealth.co.id

IG : @perfecthealthindonesia

FB : Perfect Health Indonesia

WA Order : 081112427814

Hotline 08001888333

Wa 0811 1382 999

Call Center (021) 4223394

31 Mei
Kesehatan, Lifestyle

Perfect Sleek, untuk hidup lebih ringan

 

Dalam hidup, kita punya pilihan menjadi apa yang kita inginkan.

Seperti memilih melakukan aktivitas dalam rumitnya mengatur keseimbangan pola kehidupan

Atau, memilih cara untuk melakukannya dengan penuh kebahagiaan

Komitmen dalam menjaga keseimbangan, demi kehidupan yang mapan

Tanpa perlu banyak hal untuk dikorbankan.

Kita punya pilihan, tentang arti masa depan Kita punya kendali penuh pada setiap pengorbanan

Penting memilih sesuatu yang kita perlukan Inovasi selalu ada pilihan, dalam hidup yang terus berjalan

Bagikan pada teman Perfect Sleek, untuk hidup lebih ringan

28 Apr
CSR, Inspirasi, Kesehatan

CSR Hearth 2 Hearth – Perfect Health & Rumah Yatim

.

Komunikasi, cinta dan sederhana.

Keceriaan anak-anak ini contohnya

Banyak hal memang, cita-cita dan harapan.

Sudah menjadi hal biasa, sebuah insan.

Berkumpul dalam lingkungan. Saling berbagi dan menguatkan.

Pernah terbayangkah?

Bagaimana kita sebagai manusia.

Memberi makna.

Seperti satu senyum bisa merubah segalanya .

#csr​ #perfecthealth​ #rumahyatim​ #rumahyatimindonesia​ #instagood​ #perfecthealthindonesia​ #indonesia​ #health

29 Mar
CSR, Inspirasi

CSR Hearth 2 Hearth – Perfect Health & ACT Indonesia

 

Seperti cinta, kadang harus diurai secara sederhana,

Seperti kita, bahagia dengan banyak cara. .

Perfect Health bersama ACT Indonesia.

Kami bergerak dalam cerita.

Cerita tentang lentera manusia diantara manusia.

Kami percaya. Tuhan disana…

Apakah kita hanya beruntung saja?

Lahir seolah sempurna sengaja atau tanpa sengaja

Semoga bahagia, selalu tentang bersama

Dengan cara sederhana…

For More Information :

Whatssap Order : 0811 1242 7814

Instagram : https://www.instagram.com/perfectheal…​

Facebook : https://www.facebook.com/perfecthealt…​

Tokopedia : https://www.tokopedia.com/perfectheal…​

https://youtu.be/xxgrIO9OwK8

Shopee : https://shopee.co.id/perfecthealth.id

09 Mar
Kesehatan, Lifestyle

Perfect Health’s corner in Garuda Indonesia Lounge

Find Perfect Health’s corner in Garuda Indonesia Lounge at Terminal 3 Soekarno Hatta International airport.

Enjoy free relaxation before you fly.

 

#perfecthealthindonesia​ #perfecthealth​ #massagechair​ #perfection​ #stayhealthy​

 

 

For More Information :

Whatssap Order : 0811 1242 7814

Instagram : https://www.instagram.com/perfectheal…​

Facebook : https://www.facebook.com/perfecthealt…​

Tokopedia : https://www.tokopedia.com/perfectheal…​

Shopee : https://shopee.co.id/perfecthealth.id

12345