Refleksi kaki adalah praktik memijat titik-titik tertentu di tangan dan kaki. Tidak ada keraguan tentang manfaat kesehatan pijat refleksi. Salah satu khasiatnya yang paling populer adalah mengurangi rasa sakit pada tubuh. Manfaat lainnya adalah mencegah berbagai penyakit, meningkatkan stamina, membantu mengelola stres, meredakan gejala migrain, membantu mengobati penyakit kronis, dan mengurangi ketergantungan obat.
Hipertensi adalah ketika tekanan darah tidak normal dan diukur setidaknya pada tiga kesempatan berbeda. Seseorang dikatakan hipertensi bila tekanan darahnya di atas 140/90 mmHg. Tekanan darah tinggi juga ini dapat terjadi karena adanya gangguan dari pembuluh darah yang mana dapat menyebabkan suplai oksigen serta nutrisi berkurang.
Darah Tinggi
Penyakit darah tinggi masih menjadi hal yang menakutkan untuk setiap orang, maka dari itu Anda harus mengetahui terlebih dahulu apa itu darah tinggi atau hipertensi.
Prevalensi Penyakit Darah Tinggi
Hipertensi merupakan penyebab kematian ketiga setelah stroke dan tuberkulosis, terhitung 6,7% dari penduduk yang meninggal pada semua umur di Indonesia. Prevalensi hipertensi di Indonesia mencapai 31,7% dari penduduk usia 18 tahun ke atas. Dari jumlah itu, 60% menderita komplikasi hipertensi stroke. Sedangkan sisanya menderita penyakit ginjal, gagal ginjal dan kebutaan. Menurut Riskesdas (2013), prevalensi hipertensi di Indonesia adalah 25,8%.
Penyebab Hipertensi
Penyakit darah tinggi dapat di klasifikasikan menjadi 2 jenis, yaitu hipertensi primer dan sekunder, adapun penyebabnya sebagai berikut:
- Hipertensi primer
Seringkali, penyebab tekanan darah tinggi tidak dapat diidentifikasi pada kebanyakan orang dewasa. Pada hipertensi ini biasanya akan berkembang secara perlahan dalam bertahun-tahun sehingga seringkali memburuk jika tidak ditangani.
- Hipertensi sekunder
Sebagian orang mempunyai hipertensi kerena adanya kondisi kesehatan yang diderita. Hipertensi sekunder biasanya dapat terjadi secara mendadak sehingga dapat menyebabkan tekanan darah lebih tinggi dibandingkan dengan hipertensi primer. Berikut masalah yang dapat menyebabkan hipertensi sekunder adalah:
- Apnea tidur obstruktif (OSA).
- Masalah ginjal
- Tumor kelenjar adrenal.
- Masalah tiroid.
- Cacat lahir pada pembuluh darah.
Pengobatan Penyakit Darah Tinggi
Beberapa orang dengan tekanan darah tinggi harus minum obat seumur hidup untuk mengatur tekanan darah. Namun, jika tekanan darah Anda dikendalikan melalui perubahan gaya hidup, Anda dapat berhenti mengurangi dosis atau minum obat.
Obat-obatan yang biasanya diberikan kepada penderita tekanan darah tinggi antara lain:
- Obat untuk membuang kelebihan garam dan cairan dari tubuh melalui urine. Pasalnya, tekanan darah tinggi membuat penderita rentan terhadap tingginya kadar garam dalam tubuh.
- Obat untuk melebarkan pembuluh darah sehingga tekanan darah bisa diturunkan. Perlu dicatat bahwa tekanan darah tinggi membuat pasien rentan terhadap penyumbatan di pembuluh darah.
- Obat penurun tekanan darah yang berfungsi melemaskan dinding pembuluh darah.
- Obat penghambat renin untuk menghambat kerja enzim yang bekerja menaikkan tekanan darah.
Selain penggunaan obat, pengobatan tekanan darah tinggi juga dapat dilakukan melalui terapi relaksasi, seperti terapi meditasi atau olahraga seperti yoga. Namun pengobatan hipertensi tidak akan berjalan mulus jika tidak dibarengi dengan perubahan gaya hidup. Contohnya termasuk makan makanan dan gaya hidup sehat, serta berolahraga secara teratur.
Baca juga: Penurunan Tekanan Darah dengan Cara Relaksasi
Refleksi Kaki
Saat badan terasa pegal dan kaki terasa tidak nyaman, pijat refleksi kaki merupakan salah satu cara yang sering digunakan untuk mengatasi masalah tersebut. Untuk melakukan pijet refleksi biasanya akan dilakukan oleh seorang terapis supaya manfaat yang diharapkan akan semakin terasa.
Ada baiknya Anda mengetahui beberapa titik pijat refleksi kaki untuk mengatasi gangguan kesehatan yang Anda rasakan. Yuk, simak ulasannya di artikel ini!
Titik Refleksi Kaki dan Manfaatnya bagi Tubuh
Pijat refleksi kaki merupakan pengobatan tradisional yang dilakukan dengan cara memijat lembut titik-titik tertentu di berbagai bagian tubuh, seperti telinga, punggung, dan kaki. Teknik refleksi hampir mirip dengan teknik akupunktur dan akupresur. Untuk itu, obat tradisional ini banyak diminati oleh banyak orang.
Pijat refleksi kaki merupakan salah satu cara yang banyak digunakan oleh masyarakat untuk mengatasi berbagai gangguan kesehatan yang mereka alami, mulai dari kelelahan, pegal-pegal dan rasa tidak nyaman pada kaki. Menurut Dr. Dustin Martinez, seorang Doctor of Chiropractic di Los Angeles, pijat refleksi kaki dapat meningkatkan kualitas hidup seseorang dengan mengurangi tingkat stres.
Tindakan ini tidak boleh dilakukan sendiri, pastikan melakukan pijat refleksi kaki dengan terapis yang sudah paham betul dengan pengobatan tradisional ini. Berikut beerapa titik refleksi kaki yang dapat Anda lakukan:
- Sela-sela jari kaki
Area di antara jari kaki adalah salah satu tempat pijat refleksi yang paling umum. Pijat refleksi kaki yang dilakukan pada bagian ini dapat membantu Anda menjaga kesehatan dada, paru-paru, dan punggung.
- Jari kaki
Jari-jari kaki Anda adalah bagian dari tempat pijat refleksi kaki yang wajib dikunjungi. Dengan memijat jari kaki dengan lembut, Anda dapat meredakan nyeri dan ketidaknyamanan di area betis.
- Tumit kaki
Refleks kaki di tumit membuat nyeri di area betis bisa diatasi. Juga, pijatan tumit membuat kaki Anda lebih rileks. Umumnya, seorang terapis akan berfokus dengan caratumit ditekan dengan ibu jari terapis. Kemudian tangan yang lain akan memijat seluruh kaki dengan lembut.
- Jempol kaki
Jika Anda tiba-tiba sakit kepala, selain istirahat dan minum obat, Anda bisa melakukan refleksi kaki dan menerima pijatan ringan dan tekanan pada jempol kaki.
Pada titik ini sakit kepala dianggap efektif untuk menyembuhkan sakit kepala. Selain itu, pijat refleksi di area ini juga efektif untuk mengatasi ketegangan dan kram kaki.
- Punggung atas kaki
Melakukan refleksi kaki pada bagian ini membuat Anda merasa lebih nyaman dan rileks.
- Pergelangan kaki belakang
Titik refleks di bagian belakang pergelangan kaki membantu mengurangi tekanan pada tendon Achilles. Tendon Achilles adalah tendon atau tendon yang menghubungkan otot betis dengan tumit.
Baca juga: Teknik Relaksasi Otot untuk Penderita Asma atasi Stres
Hasil Penelitian Refleksi kaki terhadap Darah Tinggi
Penelitian ini menggunakan metode Quasy Experiment dengan desain penelitian yang digunakan pre-post-test control group design. Populasi dalam penelitian ini adalah lansia yang tinggal di Panti Wredha Pajang Wredha Surakarta sebanyak 74 orang. Sampel dalam penelitian ini adalah 11 orang dari masing-masing kelompok intervensi dan kontrol, sehingga total sampel adalah 22 responden.
Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Sri Hartutik & Kanthi Suratih di STIKES Aisyiyah Surakarta menunjukkan hasil penelitian dengan uji Mann Whitney untuk pengaruh terapi pijat refleksi kaki terhadap tekanan darah pada pasien hipertensi primer setelah mendapat perlakuan (post test) p-value (0,000<0,05) terdapat perbedaan tekanan darah pada kelompok perlakuan dan kelompok kelompok kontrol setelah mendapat perlakuan terapi pijat refleksi kaki.
Pijat refleksi sebagai salah satu terapi diharapkan dapat menerapkan pelengkap perawat dalam menurunkan tekanan darah pada pasien hipertensi. Setelah Anda mengetahui manfaat dari refleksi kaki, maka tidak ada salahnya Anda melakukan pijat refleksi kaki untuk mendapatkan manfaat yang baik.
Jika Anda ingin mendapatkan informasi yang lebih lengkap lagi, Anda bisa mengunjungi website Perfect Health dan instagramnya @id.perfecthealth