Aromaterapi biasanya dipasang di ruang pijat, sehingga Anda bisa menikmati menghirup aromanya yang harum sambil dipijat. Wewangian aromaterapi yang dibuat dengan ekstrak tumbuhan dapat membantu menghilangkan stres dan menenangkan pikiran. Ini terbuat dari minyak lavender berguna untuk mengurangi rasa sakit.
Masalah pada Lansia
Gangguan tidur bisa terjadi pada siapa saja, tidak terkecuali dengan lansia. Bahkan, orang lanjut usia dikatakan lebih rentan mengalami gangguan tidur, terutama di malam hari. Dengan adanya gangguan ini, tidak sedikit dari lansia mengeluhkan istirahat yang tidak cukup. Hal ini tidak bisa dianggap enteng karena dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Kurang tidur pada malam hari dapat menyebabkan seseorang mengalami penurunan semangat, sulit konsentrasi, stress dan sakit kepala. Gangguan tidur pada lansia seringkali dianggap sebagai hal yang wajar seiring bertambahnya usia. Salah satu alasannya adalah berkurangnya kemampuan tubuh untuk “memproses” rasa kantuk. Bahkan orang tua sering terbangun di tengah tidur dan sulit tidur kembali.
Baca juga: Hubungan Gangguan Tidur Terhadap Darah Tinggi pada Lansia
Gangguan Tidur pada Lansia
Umumnya, terdapat beberapa jenis gangguan tidur yang dapat menyerang setiap orang. Namun, beberapa jenis gangguan ini lebih rentan terjadi pada orang dewasa yang lebih tua. Berikut beberapa jenisnya:
1. Insomnia
Kondisi ini juga ditandai dengan seringnya terbangun di malam hari di tengah tidur, terutama dari hal-hal yang tidak dipahami atau tidak diketahui. Insomnia membuat seseorang sulit tidur nyenyak di malam hari. Ada banyak faktor penyebab insomnia, mulai dari gaya hidup, gangguan psikologis, gangguan kesehatan, efek samping obat tertentu, dan usia.
2. Sleep apnea
Gangguan tidur ini juga cukup umum terjadi pada orang tua. Sleep apnea terjadi ketika lapisan tenggorokan mengganggu sistem pernapasan. Hal ini menyebabkan dinding tenggorokan mengendur dan mengencang saat orang tersebut tidur.
Kabar buruknya, sleep apnea bisa berakibat fatal bahkan membunuh penderitanya. Sleep apnea dapat dicegah dengan menjauhi penyebabnya, seperti merokok, minum minuman beralkohol, dan gaya hidup yang tidak sehat.
3. Ritme srikandi
Lansia rentan mengalami gangguan irama srikandi, yaitu sebutan untuk gangguan pengaturan jam biologis tubuh. Ritme Srikandi adalah jam biologis tubuh yang mengatur aktivitas gelombang otak, regenerasi sel, produksi hormon, dan siklus tidur-bangun manusia. Seiring waktu, laju heroin juga akan melemah. Dengan kata lain, gangguan ini merupakan salah satu jenis gangguan tidur yang sering dialami oleh lansia.
4. Mendengkur
Mendengkur adalah gangguan tidur yang terjadi ketika aliran udara melalui hidung dan mulut terganggu. Ada beberapa faktor yang bisa menyebabkan seseorang mendengkur, mulai dari gangguan saluran hidung, masalah tenggorokan, termasuk faktor usia.
Ini dapat menyebabkan pasien sering terbangun, menyebabkan kurang tidur. Apaila kondisi ini dibiarkan terus-menerus dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Mendengkur yang tidak terkontrol dapat memicu gangguan pernapasan, meningkatkan tekanan darah, dan menambah beban kerja pada jantung.
Gangguan Tidur Insomnia
Insomnia merupakan jenis gangguan tidur yang terjadi karena seseorang tidak bisa tidur atau mengalami kesulitan dalam tidur.
Insomnia dapat menyebabkan penderitanya tidak mendapatkan jumlah tidur yang dibutuhkan tubuh. Sehingga keesokan harinya dapat menyebabkan penderita gangguan tidur ini akan merasa kondisi tubuh yang tidak cukup fit.
Siklus tidur berlangsung sekitar 90 menit. Siklus ini dimulai dengan empat tahapan tidur non-REM, mulai dari tidur ringan hingga tidur nyenyak. Kemudian tidur REM mengikuti dan pada tahap inilah proses tidur terjadi.
Penyebab Insomnia
Penyebab insomnia sangat beragam. Bisa kerena masalah kesehatan mental ataupun karena masalah kesehatan medis tertentu. Penyebabnya juga berbeda menurut jenisnya.
Penyebab insomnia akut adalah:
- Menjalani stres.
- Mengingat peristiwa traumatis.
- Perubahan kebiasaan tidur, seperti tinggal di rumah baru.
- Mengalami jet lag atau pusing setelah naik pesawat.
- Konsumsi beberapa obat.
Sedangkan penyebab insomnia kronis adalah:
- Kondisi sakit kronis, seperti radang sendi atau sakit punggung.
- Terdapat masalah pada psikologis, seperti kecemasan dan depresi.
- Menderita sleep apnea dan gangguan tidur lainnya.
- Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu seperti diabetes, kanker, gastroesophageal reflux disease (GERD), atau penyakit kardiovaskular.
Insomnia kronis dapat berlangsung minimal 3 bulan dan dapat bersifat primer atau sekunder. Sejauh ini, gangguan tidur primer tidak diketahui penyebabnya.
Gejala Insomnia
Seseorang yang mengalami insomnia sangat sulit untuk merasa mengantuk, sehingga menentukan dimensi tidur normal karena kebutuhan untuk tidur berbeda untuk semua orang. Ini dipengaruhi oleh usia, gaya hidup, lingkungan, dan model kekuasaan. Gejala yang terkait dengan insomnia dapat meliputi:
- Susah ngantuk dan tidak bisa tidur.
- Bangun malam atau dini hari dan tidak bisa tidur kembali.
- Merasa lelah, emosional, sulit berkonsentrasi dan tidak bisa beraktivitas dengan baik di siang hari.
- Tidak bisa tidur siang, meski badan terasa lelah.
Pengobatan Insomnia
Dalam menangani kondisi kesehatan ini, hal pertama yang dilakukan dokter adalah mencari tahu apa yang menyebabkan kondisi tersebut. Jika gangguan tidur ini didasarkan pada kebiasaan atau gaya hidup tidak sehat tertentu, dokter Anda akan menyarankan untuk memperbaikinya.
Jika penyebab insomnia Anda adalah gangguan kesehatan (misalnya gangguan kecemasan), dokter Anda akan terlebih dahulu mengatasi kondisi yang mendasari kecemasan Anda.
Dalam beberapa kasus insomnia, dokter Anda akan merekomendasikan terapi perilaku kognitif. Terapi ini dapat membantu mengubah perilaku dan pola pikir yang memengaruhi tidur Anda.
Bila dirasa perlu, dokter mungkin akan meresepkan obat tidur untuk sementara waktu. Namun, obat tidur adalah solusi sementara.
Baca juga: Meningkatkan Kualitas Tidur dengan Refleksi Kaki pada Lansia
Atasi Insomnia dengan Aromaterapi
Pijat aromaterapi merupakan prosedur perawatan pelengkap istirahat tidur dan kebutuhan pengobatan alternatif yang menggunakan ekstrak tumbuhan aromatik murni berupa bahan cairan tumbuhan volatil dan senyawa tumbuhan aromatik lainnya. Minyak yang digunakan dalam terapi komplementer antara lain minyak atsiri sitrus yang memiliki aroma sedatif.
Aromaterapi adalah sistem penyembuhan yang melibatkan penggunaan minyak esensial murni. Karena penggunaan minyak atsiri, aromaterapi sering diartikan sebagai penggunaan minyak atsiri untuk meningkatkan kesehatan dan vitalitas tubuh, pikiran dan jiwa melalui pijat aromaterapi (Setyoadi, 2011).
Minyak atsiri adalah minyak parfum yang diproduksi terutama dari tumbuhan. Dalam aromaterapi, minyak atsiri yang digunakan sebagai sediaan biasanya adalah minyak yang dapat berupa sediaan cair maupun padat.
Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Firman Samuel AS & Kili Astarani tentang “Pijat Aromaterapi Efektif Menurunkan Insomnia Lansia” menyatakan bahwa perubahan skala insomnia yang signifikan pada responden, karena pijat aromaterapi merupakan salah satu terapi yang efektif digunakan untuk kenyamanan saat tidur dan dengan pijat aromaterapi sebelum tidur di malam hari tidak hanya mengurangi skala insomnia tetapi dapat menyebabkan relaksasi dan kenyamanan. merasa.
Efeknya pada tubuh, memperlambat metabolisme tubuh dan menyebabkan kantuk sehingga lansia lebih mudah tertidur. Waktu tidur yang terjadi pada lansia semakin berkurang seiring bertambahnya usia dimana pada usia lanjut dibutuhkan waktu tidur sekitar 6 jam dan juga akan terjadi penurunan.
Lansia mendapat pijat aromaterapi setiap hari (25-30 menit) selama 7 hari, sehingga mereka yang biasanya kurang tidur menjadi lebih banyak tidur. Selain kualitas tidur lansia dengan pijat aromaterapi berarti lansia yang awalnya kurang tidur dan bangun tidur gelisah tidur nyenyak dan bangun segar.
Pengaruh kenyamanan tidur pada lansia disebabkan karena minyak atsiri jeruk yang dioleskan pada permukaan kulit dan dipijat dapat diserap melalui kulit oleh pembuluh kapiler dan selanjutnya akan diangkut oleh sirkulasi darah dan limfatik. sistem ke sistem saraf pusat, otak akan mengirimkan respon ke organ.
Selanjutnya, pijat aromaterapi dapat beraksi langsung pada kulit, dimana kulit merupakan organ terbesar tubuh manusia dan kaya akan ujung saraf serta dapat memicu pelepasan endorfin, bahan kimia otak (neurotransmiter) yang menghasilkan perasaan sejahtera dan karenanya. mereka meningkatkan tidur. kualitas pada lansia insomnia.
Jika Anda ingin mendapatkan informasi kesehatan lebih banyak, Anda dapat mengunjungi website Perfect Health dan instagramnya @id.perfecthealth